Nuts Milk and Healthey Glanora

ヘルシーなナッツミルクの作り方です。
ナッツを４時間〜オーバーナイト、ソーク（浸水）きれいにリンスします。 これで毒性の酵素抑制物質を取り除く事が出来ます。最終ボリュームはナッツ１カップに対して水３。ブレンダーでミックスする際は１：１で，あとから残りの水を追加して下さい。ナッツバック（スプラウトバック）で搾り取ったら出来上がり。
アーモンドはビタミンEや良質のタンパク質を含んでいる上、ノンコレステロール、食べるとと反対に体重は減るそうですよ。
スプラウトさせたグラノーラに季節のフルーツをのせて、ヘルシーで栄養満点の朝ご飯の出来上がり。

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